こんにちは！最近鬱を改善すべく頑張っているおめん仮面です。
とはいえ改善しようと思ってもなかなか思うように調子が出なくて1日を生きるだけで精一杯…
「今日はしんどくて何もできなかった…」と、がっかりしながら夜を迎えることもしばしばです。
一日何もできなかった事に加え、夜にそんな思考に陥ってしまったら、さらに凹んでしまいます。下手すりゃ翌日に持ち越します…
そうなったら悪循環…何か手を打たないと…
と思ったおめんは野菜でも育てる事にしました。適当に始めた家庭菜園の真似事、意外とこれが鬱で何もできない日にこそ良い方向に作用しました！
今回は家庭菜園を通して実感した、何もできない時こそ小さな習慣を始めてみる事の大切さについて綴っていこうと思います。
小さな習慣をコツコツと
鬱の症状が出てる時はホント自分でもビックリするほど何もできません 。
悪い時はゴロゴロもできない…寝返りもしんどい
なので、調子が悪い時の状態の自分でもできそうな習慣を考えましょう。
調子がいい時の自分に合わせて設定してしまったら続かないよ！
おめんは調子が悪い時でも、水をやるくらいならギリ出来そうだと思い唐辛子の苗を買いました。
最初は低すぎた設定かな？と思いましたが、そんなことはなく調子が悪い日は水やりがギリでした…
頑張って水やりをするだけで、何にも出来なかった日が今日も無事に唐辛子を育てることができた日に変わります。
一見大したことないように見えるかもしれませんが、どんな小さいことでも0が、0.0001になるだけでも気の持ちようは全然違います。
成った唐辛子の使用計画
唐辛子に水をあげるだけでも少しながら一日に価値が出るのはもちろんのこと、成った唐辛子を何に使おうか思いを馳せるのも楽しみの一つです。
パズルも背景隠しに役に立ちました。
▼背景隠しにも役立つパズルを作った時の記事はコチラ
すげぇ導入…
料理
一つ目の使用方法はオーソドックスに料理です！
何を作ってやろうかとワクワクしながら楽しみに待ちます。
護身用
もう一つはせっかくなので護身用に使います。
最近は物騒で、考えられない事件が毎日のように多発しています。なんや巷ではコソ泥なる悪党も存在してると聞きます。
奴らは金品はおろか、なんと洗濯物にまで盗んでいくというではありませんか！せっかく苦労して洗濯した物を、やすやすと盗まれてはたまったもんじゃありませんよね。
そこで唐辛子の出番！
唐辛子を煮てその煮汁を干してるパンツに塗っておけば盗まれても安心！
トラップだと知らずに履いた泥棒はひどい目に遭います。
取り込んだらどれが護身用パンツかわかんなくなっちゃった…
無色透明無味無臭だから履いてみないとわからない…
まとめ
今回のことをまとめると
- 鬱状態の時は毎日を生きるだけで精一杯。「今日も何もできなかった」という思いになりやすい。
- 鬱状態でも続けられるくらいの楽しめる日課を作る。
- 唐辛子で料理を作る。
- 下着泥棒に履かせる激辛パンツも作る。
- かなり小さいことでも達成感が感じれるようになる。
- すると何もできなかったと感じる一日とさよならできる！
という感じです！
始めるときにはエネルギーを使うので、少し鬱の波が治まり元気があって動けるときに始めることをお勧めしますが、決してその動ける日に合わせた日課を設定しないようにしましょう！
自分で設定した日課が守れなかったらさらに凹む事になります…
あくまでしんどい状態の自分へ、ちょっとした楽しみをプレゼントする程度なので、こんな小さな目標なんて…と思わず、ゆるい目標をコツコツ毎日継続していきましょう！
きっと無気力の時についつい出てきてしまうマイナス思考を軽減する役に立つはずです！
▼最後まで読んで下さりありがたき幸せです！しかし、それだけでは飽き足らずの欲張りおめん… クリックして応援していただければさらに幸いです！
