こんにちは、おめん仮面です。
鬱が酷くなり、元気になるために努力する宣言のようなことを言って二週間がたちました。
まだまだ日々の日課をこなすのがやっとで劇的な変化はありませんが、生活のリズムを一定に保ち、適度に運動をすることで若干ではありますが元気になりつつあります。
今回は、一旦自分の振り返りを含めてこの二週間行った事と、変化を具体的に書いていきたいと思います。
▼突然元気宣言みたいなことを言い出した記事はコチラ
https://www.omenkamen.com/recoveryplan/
元気宣言二週間目の状態
まずは、この二週間頑張ったことと効果を報告したいと思います。
- 朝ご飯はちゃんと食べる。
- 朝の運動 「軽く走る 筋トレ 一日のどこかでフィットボクシング（Nintendo Switchのゲーム）」
- ０時前には眠剤を飲む。
- カーテン全開で寝て朝日と共に起きる。を頑張ったよ！
起床
前日は早く寝ます。早くと言ってもまだ０時前の目標ですが、ブログやクラウドワークスの仕事をしていたらついつい明け方近くまで…なんて日もあります。
生活習慣の乱れは就寝時間から始まります。ただでさえおめんは睡眠障害があるので、薬を飲んでもあまり寝れないことがあります。
だからといって開き直って体を休めなかったら、どんどんリズムは崩れてきます。
ある程度仕事が乗ってきていても、薬は遅くとも０時前には飲んで、続きは翌朝に回すことにしました。
むしろ仕事面ではそっちの方が、また発想も変わってはかどったかもしれません。
そしてカーテンは開けて寝ます。
今までは朝日が苦手で、遮光カーテンを閉め切っていました。朝も真っ暗です。
できることなら暗い中ゆっくりと起きたいと思ってましたが、鬱が加速した今、そうは言ってられません。
鬱になると暗闇を好みますが、暗闇が鬱を加速させます。
なので、つらいのは翌朝のおめんなので、就寝前のおめんは絶対カーテンを開けます。
しばらく、何てことしてくれたんだ昨日のおめんと、翌朝のおめんは怒り心頭でしたが、つらいのは最初の何日かです。
段々慣れて、今ではむしろカーテンを開けた方が若干楽に起きることができます。
朝ご飯
起きるのが若干楽になったとはいえ、朝は大体鬱っぽさと吐き気と共に目が覚めます。寝起きで落ち込んでいます。 就寝前のおめんのことをまだ許したわけでもありませんしね。
そのため、いきなりモリモリ食べることはできません。
ですので、朝はバナナヨーグルトと青汁甘酒で軽く済ませます。
青汁甘酒はあまり聞いたことないよ
では、軽く青汁甘酒について説明します。
作り方は簡単！粉末青汁一杯分く適量の甘酒を注ぎシェイカーで振るだけです。
▲これに甘酒を注ぐ
これで青汁と甘酒を一杯分の量で同時に摂ることができます。
一杯ずつ飲んだらお腹パンパンになるもんね！
それでは味はどうでしょう？…
いざ実飲！
……うん！元々苦さを控えめにして飲みやすく作られていた青汁の苦さや青臭さが、甘酒の持つ強い甘みによって引き立たされて…あまり美味しくはないです！
それぞれ一杯ずつ飲んでお腹パンパンになるよりいいので一応続けます。
クックパッドを見たら美味しいアレンジ方法もたくさんあったよ！
朝の運動
軽く朝食を済ませたら、筋トレして走ってからのフィットボクシングです！
走ることで汗を掻きやすくなり、ボクシングを始めるとすぐに汗が滝のように流れます。
ゲームだからといって侮ってはいけません。二週間やって慣れましたが、最初の頃は筋肉痛も酷かったです。（おめんの筋量が著しく落ちていたせいもあるかもしれませんが…）
二週間頑張った結果
ダイエットも兼ねて挑戦したこの日課。一キロちょい太りました…74㎏から75.3㎏への激太りです…
返せ！元気宣言する前の、ダイエットをする前の1㎏少なかったあの頃のおめんを返せ！
おめんはたっぷりついたお腹の脂肪をパンパン叩きながらプリプリ怒ります。
とはいえ少しは健康になった気はします。
具体的にどこが元気になったかと言えば、鬱は相変わらずありますし、劇的に変わったことはありませんが…
しかし！何となく今健康になるために頑張っているという実感だけで、気分は全然違います！
なんと言うかこう…今頑張っていることがいつか実を結ぶかもしれない！というワクワク感？
とりあえず不健康になることはしてないことだし、まだまだ始めて二週間！結果が出るのを楽しみにゆる～く考え元気になって行こうと思います。
まとめ
この二週間の変化
- リズムを守って就寝食事。
- 適度な運動。
- 何故か太ってしまった怒りは脂肪にぶつける。
- 元気になるために頑張っていると実感するだけで、若干元気になった気分に。
- まだ始めて二週間、焦らず頑張ると考えるようになった。
行動と考え方はこんな感じにかわりました。
何事もやり始めが一番の変化のため、もしかしたら今の段階でさえ、考え方と行動も一番変化したのかもしれません。
なので、今後あまりコレといった変化がなく、もう頑張りたくない気持ちが出てくるかも…
だけど前回元気になるまで続けるということは自分で決めました！
それに継続は力なりと言う言葉も又聞きで聞いたことがあります。おそらく、初めて言った人が成功したのでしょう。
きっと続けてたら何かしら力になると信じて、ゆったり元気になって成功体験を書きたいと思います。
▼最後まで読んで下さりありがたき幸せです！しかし、それだけでは飽き足らずの欲張りおめん… クリックして応援していただければさらに幸いです！
